MAKARON Z  ŁOSOSIEM W SOSIE ŚMIETANOWO BROKUŁOWYM

Dzisiaj zaproponuje Wam przepyszny obiadek :) Bardzo łatwy w przygotowaniu, na każdy portfel no i przede wszystkim zdrowo!
Jako że jestem zakochana w łososiu i mogłabym go jeść pod każdą postacią, staram dobierać się go do potraw gdzie nie ma dużo składników aby nie zabrały mi smaku pysznej rybki ;)

Składniki na 2 porcje:
☛120 g łososia wędzonego
☛200 g brokuła
☛1 łyżka jogurtu
☛110 g makaronu
☛tłuszcz do podsmażenia
☛ 5 łyżek śmietanki 30 % /śmietany 18%

Przygotowanie:
1. Ugotować makaron, brokuła ugotować do miękkości i odstawić do ostygnięcia, łososia pokroić drobno
2. Brokuła wrzucić do blendera, dodać łyżkę jogurtu, doprawić solą i pieprzem, miksować do powstania sosu
3. Łososia podsmażyć na patelni, następnie dodać makaron, sos brokułowy i na koniec śmietanka. Wymieszać dokładnie i smażyć 5 min aby wszystko przeszło smakiem.

Makro bez makaronu, tłuszczu:
369 kcal
B 31 g
W 5 g
T 25 g







Brak komentarzy:

Prześlij komentarz